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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 k( L8 \( |$ P0 X. V. p8 ~
' V' Q- V, m9 m. g/ m4 f 食谱内容如下：
9 s" m) |5 d+ X$ a* d" D$ O 第一天1 X, x( B# u; @5 L7 a9 G% k
8 d5 e0 }1 k* a% i% e, d2 ? 早餐
3 q; X6 k: U! j0 [3 I: B& k; U* q, n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. P$ i2 |' l( H4 o, _
1/2个柚子或者柚子汁8 c5 G% U* O2 _! C" J+ r: D
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 U5 R0 K1 _8 D
; N9 U& P4 C5 V, W ` 午餐
/ s9 X! }8 T6 j* v- m2 D/ ` 1/2 杯金枪鱼
) B. q4 T6 a# P1 f+ { 1片吐司. G* q' H S9 Y0 v! c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; i3 v5 W& s' i4 V0 ~
. v% R9 H; N! m7 i/ M
晚餐
8 G* C2 z! Z; m0 }" t 3安士瘦肉或者鸡肉
; a A, F% y. C- e( o 1杯青豆或者四季豆
; Q: M) g% [8 [' `4 \3 x& e 1杯胡萝卜8 m, R& F" g; m; ^$ Z# F! R
1个苹果
. \; C# m- P; c2 w3 r$ d 1杯普通装的香草味雪糕
2 S3 H. g* r: }" u; N6 ^
4 {" @* U' M5 @7 v" B& E0 x$ l 第二天 $ w) I; e! A% S" t" T! |- l
3 m2 ^1 c, M' h( L1 L" B
早餐
" w/ H8 D( R. M8 v8 I4 Y/ ~0 I; c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) e. y# t3 y" a$ k, g
1只鸡蛋
, {' Z* C' i; y: s: f 1/2个香蕉
, G" i4 |; T; z6 B1 g7 E 1片吐司. W: s+ d. S$ n9 @. E
F7 t( K( C* S; M; ^* E
午餐 . U- B! @$ V z' S- m, Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 f n1 b1 k+ @$ ~7 h4 S5 ?
1 D9 E# k5 E$ d5 K* I0 J 晚餐! T' o- V- I% m& v
2根牛肉香肠& h/ h0 _. d% B! D
1杯椰菜或者卷心菜" d# z: e3 X7 j: v& m1 O8 `2 e
1/2杯胡萝卜
; C8 ?: h6 } t% T0 T) l 1/2个香蕉8 N5 n. l6 W8 b; g
1 \5 _& W3 h& c# s, Z5 H6 N
第三天
8 f5 P, R2 J& I6 W& _
" z" _, B& m5 U4 O9 k 早餐
% i6 J. ], V5 }- t4 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Y8 _8 G3 ?% p: j0 B5 ^
5块普通大小的咸饼干
0 i1 j2 b6 L& F) M$ V! L 1安士乳酪" r, A% U4 o& X3 d
1只苹果8 K& K* d; O5 a$ X; x! g
1 g5 e( J) h: o
午餐
& j$ }9 s9 F6 t" F9 E! w$ K% L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; R" ?9 y! U5 M4 d+ r& w/ O
1只水煮鸡蛋2 U% s& s X& M
1片吐司
& f/ M Z, J* Q& c! |) |( D* f$ N/ C6 U/ r
晚餐+ }) d% r8 z* p; i
1杯金枪鱼
/ @( L* J4 V+ F, ]6 } 1杯胡萝卜
- ^* w8 J2 h5 s) [ 1杯花椰菜/ e2 z9 ~4 F% v# `) H0 ~" m$ Z
1杯瓜类$ O/ P$ U5 ]1 l8 y9 h8 Y8 q2 s
1/2杯普通装的香草味雪糕5 I) p. {5 L% G8 x3 O# O# c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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+ x7 Z! u* y' T8 i 专家建议' ^6 D0 \' Y& T1 i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' V7 ^/ m% a$ B# ?: _0 H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ I( g' v3 a7 X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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